10 המלצות לימי הקורונה (רמז: לצאת מהפיג׳מה)

היא הגיעה אלינו בהפתעה. קפצה אלינו לחיים בלי לתאם מראש והפכה את המציאות שהכרנו. כולנו מתעוררים בכל יום לעולם חדש, מציאות חדשה וזרה לכולנו באותה מידה. הקורונה גרמה לכולנו להתיישר לקו אחיד שבו כולנו שווים, כולנו מבודדים וכולנו נאבקים לתפוס חלון הזמנות של קניות באונליין.
אין משהו שאנחנו מפספסים בחוץ, בארץ, בעולם.
אין אושיות אינסטגרם שמבלות במלדיביים או בתאילנד עם אוקיינוס בצבע טורקיז שמחמיץ לנו את הלב.

כשהגלים מתחזקים החזקים מתגלים

משפט שעלה לי פתאום, בטח כתוב על הקיר בבית ספר לקצינים או משהו כזה. במצב הזה, כשהמציאות שהכרנו קורסת יש לנו שתי אפשרויות:

1. לקרוס יחד איתה, לצלול מתחת לגלים עד שהכל ייגמר
2. לרוץ לתוך הגלים ולהשתמש בתנופה שלהם לטובתנו

אז הנה כמה דברים שעוזרים לי ואולי יעזרו לכם לצלוח את התקופה הזאת ולנצל אותה כדי לצמוח:

---

״כל השבוע מרגיש כמו שבת״ (בעז בנאי)

1. לצאת מהפיג׳מה

השיר הזה של בעז בנאי שפתאום מקבל חיים וזה הרבה באשמת (או בזכות) הפיג׳מה. אני יודעת שזה מפתה ושאפשר הכל בפיג׳מה (אכלו לנו את הראש עם הקמפיין) – אבל זה יעבוד כמו קסם בשביל הפרודקטיביות של היום שלכם: כשאתם קמים תחליפו לבגדים נוחים שאתם אוהבים. אל תישארו בפיג׳מה. בכלל, גיליתי שזה מבאס לראות את כל הבגדים היפים נשארים בארון. מישהו צריך ללבוש אותם! אני לא מאלה שמתאפרות ונועלות עקבים אבל אם זה עובד לכן- לכו על זה, העיקר שתרגישו טוב עם עצמכן ולגברים שבינינו, לא לשכוח גלח״צ (גילוח-צחצוח). יש ימים שאני מרשה לעצמי להימעך בפיג׳מה ולהנות מזה בלי להרגיש אשמה, זה קורה בשישי-שבת-מנוחה.

2. תאכלו כמו שצריך

תכינו קפה, תאכלו ארוחת בוקר קלילה ותכננו את הפסקת הצהריים, מתי ומה תאכלו. אם אתם בפגישות רצופות, שבצו לכם זמן קבוע לארוחה ביומן. אל תדלגו על ארוחות ולא, במבה לא מחליפה ארוחת צהריים. כדי להימנע מהתקפי רעב, תקפידו שיהיו לכם זמנים קבועים יחסית לכל הארוחות ביום. כדי לא להיתקע עם במבה-בייגלה, דאגו למלא את המקרר והמזווה במצרכים שיזינו את הגוף שלכם באנרגיה (גם אם אין ביצים, זה לא סוף העולם). אני משתדלת להחזיק באופן קבוע את המרכיבים לארוחת צהריים הפשוטה המושלמת עבורי.

3. תעשו הפסקות מתוכננות

בדגש אם אתם עובדים מהבית. בתחילת היום שימו טיימר לזמנים שמתאימים לכם להפסקה בהתאם ליומן פגישות. זה הזמן לנשום אוויר או לעשות כמה מתיחות.
המלצה להפסקה לכל מי שיושב במשך שעות ארוכות: משהו מגניב שגיליתי בימי הקורונה – 5 דקות ביום המוקדשות למתיחות – סשן משרד אקטיבי שקורל פרידמן (או בשמה באינסטגרם Coral Pilatis) עושה בכל יום, בשעה 14:00 בסטורי לייב. (בנייד או בטאבלט בלבד)

4. חגיגת וובינרים

תירשמו לקורסים/הרצאות/מפגשי אונליין. יש כל כך הרבה מבחר ברשת בחינם, אני מצליחה לקבוע מראש ולשבץ ביומן למשך כל השבוע שיעורים ומפגשים שמעניינים אותי. (בנושאים של התפתחות אישית, מקצועית ותחביבים). בשונה מהרצאות מוקלטות, עצם ההרשמה לסשן שקורה בזמן אמת מחייבת אותי כלפי לוח הזמנים שקבעתי ועושה לי סדר ביום. מלבד זאת, ההשתתפות בזמן אמת תורמת לחוויה הכללית של המפגש, יש אינטראקציה עם עוד אנשים בלייב ואף הזדמנות בלעדית לשאול שאלות שבהרצאות פייס-טו-פייס היינו מהססים לשאול.
בנוגע לקורסים ותכנים בתשלום, זו אחלה הזדמנות לנצל כדי ללמוד משהו שרציתם מזמן. רובם מוצעים בתקופה הזו בחצי מחיר או בהנחה משמעותית. אני באופן אישי רכשתי קורס כתיבה שכבר הרבה זמן רציתי.
אז איפה אפשר למצוא את כל התוכן הוובינרי הזה שאני מדברת עליו?

הנה חלק מהמקומות שתוכלו למצוא אותם:

1. ווייז WIZE. החזון שלהם הוא ליצור אירועים שמשלבים אנשים איכותיים, תוכן מעניין ובירה. אז הבירה הפעם עליכם וכל האירועים עברו למתכונת זום: לכל אירועי האונליין שלהם
2. המיטאפיסטיות. או בשמן החדש הוובינסריסטיות. קהילה של נשים בהייטק, בנושאים של קריירה, חיפוש עבודה, התפתחות מקצועית ועוד. לרשימת הוובינרים
3. המרעננות. נשים בהייטק מחפשות עבודה. הרצאות אונליין בתחום חיפוש עבודה
4. אנשי העולם החדש קהילה שמיועדת למי שרוצה לבנות קריירה בעולם המשתנה תדיר שלנו. הקבוצה עוסקת בפיתוח קריירה כשכירים או עצמאיים, ויזמות. הקהילה קמה סביב הבלוג ״העולם החדש״ והפודקאסט ״פופקורן״ של ליאור פרנקל. זו קהילה שאני חברה פעילה בה כבר למעלה משנה ואני באופן כללי ממליצה להצטרף אליה אם אתם מתחברים לערכים, פגשתי שם אנשים נהדרים. בכל יום חמישי מתפרסם שרשור על אירועים שקורים באונליין ובלוגים.
5. האקדמיה של קליקר מיזם של הרצאות (אונליין) המאפשרת לרכוש כלים בנושאים מגוונים כמו לינקדאין, חיפוש עבודה, סטוריטלינג, עבודה בימי קורונה, העברת מסרים ומגוון כלים נוספים לעצמאים, עצמאיות ולכולם. מדי שבוע עולים תכנים חדשים אונליין. רשימת התכנים והרצאות מוקלטות שהיו ניתן למצוא באתר
6. קריירונה. קריירה בזמן קורונה. קהילה חדשה לחיבור בין מעסיקים למחפשי עבודה, עוד לא יצא לי להשתתף אבל נשמע מבטיח. הרצאות אונליין בנושא חיפוש עבודה בזמן קורונה

בנוסף אני חברה בקבוצות סגורות וניוזלטרים, מהם אני מקבלת מייל ישיר על הרצאות ו-וובינרים שנפתחים. אז ההצעה שלי אליכם היא להצטרף לקבוצות פייסבוק שקשורות למקצוע ולתחומי העניין שלכם ולהירשם לבלוגים שאתם מתחברים לתוכן שלהם.
אם תרצו הכוונה איך לנווט את עצמכם בעומס הקבוצות והמידע לתוכן שייתן לכם ערך, אשמח לעזור, תכתבו לי בתגובות או במייל Lost.found.searching.the.way@gmail.com

5. מזמינים אתכם לזוז

זה הזמן לחזק שגרת תנועה וספורט (או להתחיל כזו), יש הרבה שיעורים חינמיים וזו ההזדמנות להתנסות בחינם בכל סוגי הספורט שאי פעם רציתם, יוגה, פילאטיס, מתיחות, ריקוד וכו.
אני עוקבת (בחינם) בשגרת האימונים שלי אחרי: שר פיטנס (ראשון-שלישי-חמישי בסטורי לייב ובערוץ יוטיוב), קורל פילאטיס (כל יום, חלק בוקר וחלק ערב בסטורי לייב), ענת הראל (אימונים שמורים בעמוד האינסטגרם) ועוד כל מיני סרטונים ביוטיוב שאני מוצאת או מהמלצות של חברות.
שימו לב שבסטורי לייב (באינסטגרם) לא ניתן לצפות מהמחשב אלא רק מהנייד/טאבלט.

״מי שרואה נטפליקס בבוקר, הוא בצרות לעוד הרבה מאוד זמן״ (צפריר בשן)

6. שחררו מנטפליקס

משפט ששמעתי במפגש אונליין עם צפריר בשן. פייר, צחקתי והתחברתי. זה הזמן לחזור לתחביב ישן או לאמץ תחביב חדש. (לא, נטפליקס זה לא תחביב) ליצור, לצייר, לנגן, לסרוג, לכתוב, לאפות, לבשל, לאמץ כלב, להכין אלבומים שהתעצלתם כל השנים. יש הרבה קהילות, בלוגים וקבוצות פייסבוק שיעזרו לכם לצלול לתחביב החדש. אם למשל תקלידו ב-Pinterest את המילה Macrame (שזה מה שאני עושה למעלה בתמונה) או Cooking ותתגלה בפניכם ארץ DIY בלתי מוגבלת, משם תוכלו להתגלגל לאינסוף בלוגים, רעיונות ותחביבים כמו עיצוב הבית, לייפסטייל ועוד ועוד.

7. אלף סיפורי לילה ולילה

לקרוא ספרים, סופסוף יש זמן לקרוא! ובגלל שזו הזדמנות כזו נהדרת היא מקבלת סעיף משל עצמה. את ההמלצות שלי תוכלו לקרוא כאן

8. לשמוע תוך כדי תנועה

בזמן ששוטפים כלים, תולים כביסה או עושים סדר פסח, יש לכם הזדמנות לשמוע פודקאסטים מעוררי השראה, הנה כמה המלצות על פרקים חדשים במיוחד לתקופה הזו:
– מיינדסט התפתחות אישית ״חוסן בתקופת משבר״ ד״ר נועה אלבלדה
– חצי שעה של השראה ״מהישרדות לצמיחה״ ד״ר לירז לסרי
– ביסמוט ויפרח הפודקאסט שייתן לך אומץ ״להסתכל לשינוי בעיניים״ מתי מריאנסקי

ואם בא לכם לשמוע עוד, כנסו לפודקאסטים שישנו לכם את ה-Mind

9. ועכשיו הגיע גם תורו של נטפליקס (לא רק)

להשלם סדרות, סרטים ודוקו שהיה בא לכם כבר מזמן. את ההמלצות שלי אפשר לקרוא כאן מוזמנים להוסיף משלכם בתגובות.

10. אחרון והכי חביב, להקשיב לעצמנו

זמן להתפתחות אישית.
זמן לעבוד על ההרגלים שרצינו לשנות מזמן.
זמן לצלול לעולם הפנימי שלנו, לעשות מדיטציה, לנשום.
זמן להכיר שיטות ותכנים חדשים שמעניינים אותנו, דרך קורסים, פודקאסטים וספרים.

הנה הצצה לכמה כיוונים מעניינים:

– עמותת תובנה היא גוף תומך ומארגן עבור אלו המעוניינים להתעורר דרך פיתוח ותרגול תשומת לב בחיי היום יום, באמצעות מדיטציית תובנה (ויפאסנה) השואבת השראה, הבנה וידע מן המסורת, הפילוסופיה והתרגול הבודהיסטיים כדרך חיים. לפני שנה הכרתי אותם לראשונה והשתתפתי בריטריט שבת. 7 שעות של מדיטציה ושתיקה, כולל ארוחת צהריים, עם 20 אנשים. הריטריט שהשתתפתי היה בהנחיה של אסף פדרמן (אם בא לכם לשמוע אותו מדבר על מיינדפולנס בפודקאסט ״מיינדסט התפתחות אישית״) תוכלו לראות כאן את כל מפגשי האונליין של תובנה

– איפשור בשיטת העבודה של ביירון קייטי MINDWORK. שיטה אותה גיליתי לפני שבועיים והשתתפתי כבר בשני מפגשי אונליין. במפגשים שני מנחים מתרגלים את שיטת העבודה ומדברים על קשיים וחוויות שכולנו עוברים בתקופה הזו. בכל שלישי וחמישי מתקיימים מפגשי תרגול/היכרות בפייסבוק לייב.

התמונה הראשית צולמה ע״י Arya Photography